• Dieta Dnia

    Dieta dnia#30

    y

    Dieta 1500/1700/2000 kcal   Dieta 1500 Śniadanie: Kanapki z szynką i serem Chleb graham-60g Szynka z piersi-40g Ser żółty-20g Pomidor-200g Cebula awokado-70g Drugie śniadanie: Jogurt z gruszką i słonecznikiem gruszka-80g jogurt skyr naturalny-150g słonecznk-10g Obiad: Tortilla z kurczakiem i sosem majonezowym Placek tortilli pełnoziarnistej Kurczak pieczony pierś-100g-upiecz Cebula Papryka-100g Pomidor-100g Ogórek Sos(majonez-15g,musztarda-15g,keczup-15g) Kolacja: Kanapka z twarogiem i pomidorami suszonymi z czarnuszką Chleb-60g czarnuszka Ser półtłusty-100g pomidory suszone z oleju-20g Uwagi: Dieta 1700: Zjedz dodatkowo 50g kurczaka i chleba dodatkowe 50g Dieta 2000:Zjedz dodatkowo 50g kurczaka i jeden placek tortilli oraz wypij pół jogurtu pitnego skyr-330ml

  • t
    Dieta Dnia

    Dieta dnia#29

    Dieta 1500/1700/2000 kcal Dieta 1500 kcal Śniadanie:Grahamka z hummusem • bułka grahamka-60g • hummus paprykowy-110g • białkowa odżywka z wodą- porcja-30g(np. Olimp whey) • batonik dobra kaloria Drugie śniadanie: Owoc+serek • banan-120g-średni banan • migdały-15g-pół małej garści • serek wiejski…

  • u
    Dieta Dnia

    Dieta dnia#28

    Dieta 1500/1700/2000 kcal   Dieta 1500 kcal   Śniadanie: Jajka na twardo z chlebem i warzywkami 2 jaja pomidorki koktajlowe-10 sztuk ogórek kiszony-100g majonez-15g Chleb-40g Drugie śniadanie: Sałatka z serkiem wiejskim Serek wiejski-200g Szczypior Rukola-garść Pomidorki koktajlowe-10 sztuk Ogórek Jajo…

  • u
    Dieta Dnia

    Dieta dnia#27

    Dieta 1500/1700/2000 kcal Dieta 1500   Śniadanie:Grahamka z serkiem wiejskim Grahamka-60g serek wiejski light-150g papryka-100g ogórek-100g Drugie śniadanie: Grzanka z szynką i serem chleb-40g ser żółty-30g szynka z piersi-40g szczypiorek pomidor-100g Obiad:Kotlety jajeczne 2 gotowane jaja rozgnieć i dodaj do…

  • Dieta Dnia

    Dieta dnia#26

    Dieta 1500/1700/2000kcal Dieta 1500   Śniadanie: Kanapki z szynką i sałatą chleb pszenny-60g szynka z piersi kurczaka-50g sałata ogórek bez skórki-100g   Drugie śniadanie: Ryż na mleku z truskawkami ryż biały-40g trukawki-100g mleko 1,5%-200ml miód-10g   Obiad: Pierś gotowana z…

  • Dieta Dnia

    Dieta dnia#25

    Dieta 1500/1700/2000 kcal   Dieta 1500   Śniadanie: Jajecznica z grzankami 2 jaja Chleb-60g masło-5g pomidorki koktajlowe-10 sztuk Drugie śniadanie: Kefir+owoc kefir naturalny-250ml jabłko-150g Obiad: Spagetti Olej-5g Cebula Czosnek Passata-250g Marchew-zetrzyj-100g Wieprzowina chuda mielona-120g Makaron spaghetti najlepiej z pełnego ziarna-40g…

  • a
    Bez kategorii

    Dieta dnia#24

    Dieta 1500/1700/2000 kcal   Dieta 1500     Śniadanie:Jaja sadzone na grzance Chleb-70g 2 jaja Szynka z piersi -40g Majonez-10g Pomidorki koktajlowe-10 sztuk Drugie śniadanie: Przekąska Kefir naturalny-250ml Brzoskwinia-150g Obiad: Gulasz Papryka-200g Cukinia-200g Pieczarki-200g Marchew-100g Olej-5g Pierś z kurczaka-150g Kasza…

  • y
    Bez kategorii

    Dieta dnia#22

    Dieta 1500/1700/2000 kcal   Dieta 1500   Śniadanie: Jajecznica 2 jaja Chleb-40g Pomidor-200g Ogórek kiszony-100g Drugie śniadanie: Musli Jogurt naturalny-90g Płatki owsiane-40g Otręby pszenne-6g Zurawina-5g   Obiad: Pieczone warzywa Ziemniaki-200g Bakłażan-100g Marchew-100g Pietruszka korzeń-100g Oliwa z oliwek-10g Podwieczorek: Tofu z…

  • Bez kategorii

    Dieta dnia #22

    Dieta 1500/1700/2000 kcal   Dieta 1500 kcal   Śniadanie:Serek wiejski • serek wiejski zwykły-200g • jabłko-200g-średnie Drugie śniadanie:Wafle z dżemem • 4 wafle ryżowe naturalne • dżem dowolny-50g-2 sztuki • odżywka białkowa porcja(30g)+woda Obiad:Przekąska • orzechy arachidowe-70g • grissini(paluszki)-50g Kolacja:…

  • Dieta Dnia

    Dieta dnia#21

    Dieta 1500/1700/2000 kcal   Dieta 1500   Śniadanie: Grahamka z twarogiem grahamka-60g ser półtłusty-120g pomidor-100g masło-5g Drugie śniadanie: Jogurt z płatkami jogurt naturalny-180g płatki owsiane-20g żurawina-10g orzechy ziemne-10g Obiad: Jaja sadzone z ziemniakami z maślanką 2 jaja masło-5g ziemniaki-200g kalafior-200g…

  • Dieta Dnia

    Dieta dnia#20

    Dieta 1500/1700/2000 kcal   Dieta 1500 kcal   Śniadanie: Jajka na grzankach z pomidorkami koktajlowymi 2 jaja chleb-40g pomidorki-100g Drugie śniadanie: Deser z mango mango-100g mleko kokosowe-60g ryż basmati-50g otręby pszenne-12g Obiad:Pierś z kurczaka w boczku z ziemniaczkami pierś z…